Dehnen
Nacken, Schultern, Rücken, Hüfte
Übungen
Zum Nachlesen vorher. Ohne Foto gibt es ein Video.
Einstellungen
Tipps
Auf den Home-Bildschirm legen
In Safari öffnen, unten auf Teilen tippen, dann Zum Home-Bildschirm. Danach startet die App ohne Browserleiste und läuft auch offline.
Tägliche Erinnerung
Web-Apps können auf dem iPhone keine eigenen Erinnerungen planen. Am einfachsten: In der Erinnerungen-App „Dehnen“ anlegen, Datum und Uhrzeit setzen, Wiederholen: Täglich.
Kein Ton?
Steht das iPhone auf lautlos, bleiben die Töne stumm. Dafür gibt es oben den Schalter „Ton auch im Lautlos-Modus“.
Fotos: free-exercise-db (Public Domain). Bei Schmerz, der beim Dehnen stärker wird, aufhören und mit dem Physio klären.